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월경기MENSTRUAL
비우는 시간
1. 월경기의 개요
‘비움’과 ‘회복’이 일어나는 시기
월경기는 단순히 피가 나오는 시기가 아니라, 여성의 몸·감정·영혼이 동시에 리셋되는 가장 중요한 주기이다.
(1) 호르몬 변화
에스트로겐 ↓ - 프로게스테론 ↓ - 에너지·기분이 전체적으로 낮아짐
(2) 몸의 신호
피로 - 허리·아랫배 통증 - 체온 약간 하락 - 면역력 불안정
(3) 정서·마음 변화
예민함, 슬픔, 공허감 - 감정이 깊어짐 - 혼자 있고 싶은 마음
월경기는“여성의 겨울”이지만, 동시에 새로운 계절을 준비하는 가장 중요한 정화의 시간이다.
2. 생리적 변화
몸의 재부팅 과정
월경기의 생리적 변화는 단순한 기능이 아니라 정교한 ‘정화 시스템’이다.
(1) 자궁내막의 정화
지난 한 달 동안 준비했던 자궁내막이 임신이 이루어지지 않으면 떨어져 나간다.
(2) 통증과 피로의 이유
프로스타글란딘 증가 - 혈류 변화 - 체내 염증 반응 증가. 이는 몸이 “쉬어 달라”는 신호를 보내는 것이다.
(3) 면역의 재정비
월경기에는 면역이 잠시 약해졌다가 다시 강화되는 주기를 가진다. 그래서 감기·피부 트러블이 발생하기 쉽다.
3. 몸, 피부, 마음의 변화
(1) 몸
- 피로하고 에너지가 떨어지기 쉽습니다.
- 복부 불편감이나 허리의 묵직함을 느낄 수 있습니다.
- 몸이 휴식을 원하고 활동량이 줄어들 수 있습니다.
(2) 피부
- 피부가 건조하고 민감해지기 쉽습니다.
- 피부 장벽이 약해져 자극에 예민할 수 있습니다.
- 강한 자극보다는 진정과 보습이 중요합니다.
(3) 마음
- 감정적으로 예민하거나 조용히 쉬고 싶을 수 있습니다.
- 집중력과 활동 의욕이 떨어질 수 있습니다.
- 자신을 돌보고 쉬어가는 시간이 필요합니다.
4. 심리·감정 변화
감정의 깊이가 내려가는 시기
월경기의 감정은 ‘나약함’이 아니라 정확한 신호이다.
(1) 기분이 가라앉는 이유
- 세로토닌 감소 - 도파민 감소 - 체온 하락
(2) 감정의 특징
- 울컥함 – 섬세함 – 예민함 – 고독감 - 평소보다 감정이 진하게 느껴짐
그러나 이 감정은 여성을 무너뜨리기 위한 것이 아니라, 감정을 비우고 정리하는 치유 과정이다.